Kilo vermek istiyorum fakat bir türlü başaramıyorum mu diyorsunuz? O halde, bazı gıdaları tüketiyor ve vücudunuzun sağlıksız bir şekilde beslenmesine neden oluyorsunuz!
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre kilo vermek isteyen kişilerin mutlaka uzak durması gereken bazı besinler bulunuyor. İşte uzmanlara göre mutlaka uzak durulması gereken 8 gıda!
MARGARİN
Tereyağı ile margarin aynı şey değildir. Margarin zararlı trans yağ ile doludur ve kalp sağlığı için çok zararlıdır. Margarin tüketimi kilo almanızın yanı sıra kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Bu nedenle margarin yerine tereyeğı tüketmeye başlamalı, margarini hayatınızdan çıkartmalısınız!
ŞEKERLİ VE GAZLI İÇECEKLER
Kilo vermek istiyorsanız elinizi bile sürmemeniz gereken gıdalar arasında şekerli ve gazlı içecekler yer alıyor. Vücudunuz fruktoz gibi belirli şeker türlerini çok fazla alırsa, karaciğer bunu glikoza dönüştürüyor. Vücudunuz glikoz limitine ulaştığında, şeker alımınızın geri kalanını yağa dönüşmüş oluyor. Böylelikle yağlanma oranınız artıyor.
BEYAZ EKMEK
Beyaz ekmek, sindirim için hayati önem taşıyan nispeten az lif içerir. Buğday ekmeği ise bu liflerin çoğunu içerir. Lifler ayrıca daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ancak beyaz ekmek ise boş bir karbonhidrat ağırlığı yaşatır. Dolayısıyla beyaz ekmek sağlıksız bir etki yaratırken, tam tahıllı ya da buğday ekmekleri kilo vermenize yardımcı olur.
KAHVALTILIK TAHILLAR
Sabahları uyandığınızda bir kâseye mısır gevreği döküp, üzerine süt ekleyip yemek hem çok pratik hem de tok tutuyor gibi geliyor, fakat yanılıyorsunuz! Mısır gevrekleri vücudun kolay sindiremediği şeker ve tatlandırıcılarla doludur. Bu da kilo vermenize değil, almanıza yardımcı olur. Pratik bir kahvaltı istiyorsanız kahvaltılık tahıl olarak yulaf ezmesi denemelisiniz.
TUZ
Dünya çapında sağlıklı yaşam için tuz kullanımının kısıtlanmasıyla ilgili uyarılardan birine mutlaka denk gelmişsinizdir. Çok fazla tuz tüketirseniz, tansiyon sorunları yaşayabilirsiniz ve bu da kardiyovasküler hastalığa yol açabilir. Ek olarak, vücudunuzda ödeme neden olur.
YAĞSIZ ÜRÜNLER
Çok fazla yağ tüketmek sorun yaratır ama çok az tüketmek de sorun yaratır. Vücudunuzun çalışması için yağa ihtiyacı vardır. Bu nedenle, sıfır yağlı bir yoğurt, yağlı olandan her zaman daha iyi değildir. Yağlar genellikle iyi olmayan şekerle değiştirilir. Sağlıklı yağları beslenme etiketlerinde “doymamış yağlar” adı altında tanıyabilirsiniz. Kötü yağlar doymuş ve trans yağlar olarak etiketlenir.
PEYNİR
Peynir hem sağlıklı hem de sağlıksız olabilir. Peynirinizi dikkatli seçin. Yağlı peynirler çok fazla kalori içerir ve bu hızla kilo almanıza neden olur.
ALKOL
Alkol genellikle çok miktarda karbonhidrat ve şeker içerir. Sadece birkaç bardak şarap veya bira, besin değeri olmayan 300 kaloriden fazladır. Karaciğerde yarattığı tahribattan söz etmiyoruz bile.
